hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Один...
злой бобер
sernep
Совсем один. Оглянулся сегодня во время тренироваки. Людиииии!!! Где вы???

СК Спартак

Лето же на носу, а у многих из вас кисель под кожей. :) Ну, ниче - докричался. Через 10 минут:

СК Спартак

Ну а я тем временем...

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 10 минут. Из них 6 минут - 1 км пробежка, 4 минуты - ускореная (6-6,5 км/ч) ходьба.

3. Жим штанги лёжа (20х50 кг, 10х60 кг, 10х65 кг, 10х70 кг, 10х75 кг, 8х80 кг, 7х85 кг, 2х90 кг).

4. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (30х30 кг, 20х40 кг, 20х50 кг) + разгибатель спины (60х60 кг, 60х80 кг, 60х100 кг).

5. Подъем штанги на бицепс стоя (10х24 кг, 12х24 кг, 12х24 кг).

6. Боковые подъемы гантелей (10х12 кг, 10х12 кг, 10х14 кг).

7. Поочередные подъемы каждой рукой гантелей на бицепс (10х14 кг, 10х16 кг)

8. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (50 раз).

9. Беговая дорожка - 10 минут. Из них 5 минут - 1 км пробежка, 5 минут - медленная (5-6 км/ч) ходьба.

З.Ы. На весах сегодня - 99,5 кг. Тешу себя надеждой, что это всё-таки мышцы прибавились. :)))

  • 1
все на пробежке в парке

Та не. Похоже, все на пикничках на природе сегодня были. Погода шикарная. Улицы центра города практически пустые. Зато на окраине (Леваде и Подоле) целые вереницы в сторону Ворсклы тянулись.

Как где - фитнесс на даче :)

Земля сырая для дачи. Несколько дней с неба капало. И вчера в том числе. А позавчера конкретный ливень прошел.

Смотря где, у нас вот в пятницу дождь, в сб поехали - солнышко и как-раз отлично, только к вечеру дождь снова пошёл :)

Теперь я знаю, у кого ключи.))

От зала же.))

Не, там уже открыто было. :)

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account