hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Итоги спортивного лета
hard-rock
sernep
Сегодня кроме вечернего турника никакой физической нагрузки не будет. Во-первых, завтра - забег на 10 км в рамках Полтавского полумарафона. Во-вторых, этой ночью проснулся от того, что меня колотит так, что мама - не горюй. Даже жену моя тряска разбудила. Говорит, что горячий был, шо писец. Но чашка фармацитрона и плед сделали своё дело - смог уснуть и утром проснулся с нормальной температурой. Правда, не скажу, что полностью бодрячком. Такое ощущение, что по мне катком прехались. В чем причина - хз. Вроде не протягивало нигде. Сказать, что на нервной почве перед соревнованиями (у дочи как-то было такое перед экзаменом) - так я спокоен был и есть, аки слон после купания. Но в любом случае таблетку амиксина утром сгрыз. Щас поеду получать стартовый пакет на завтрашний забег. Ну а пока немного летней статистики.

побежали лето 2016

38 workouts, 19.5 hours, 182.1 km, 17725 kcal. Я знаю людей, у которых за месяц эти показания выше. Но как для новичка, пробежавшего свою первую в жизни "десятку" на сорок первом году жизни три месяца назад, думаю, что неплохо.

Теперь от общих слов к конкретным событиям.

Первые 10 км были преодолены за 1:11:36. Последние за это лето - за 1:05:58.

Лучший темп (по забегам на разные дистанции):
2 км - 5:15/км
3 км - 5:30/км
4 км - 6:01/км
5 км - 5:57/км
6 км - 7:00/км
7 км - 6:30/км
8 км - 6:06/км
10 км - 6:35/км

Надеюсь завтра на "десятке" выдержать 6:30 /км.

2 километра под дождём бежал в полных воды армейских берцах "Талан" (влагу они, конечно, держат неплохо, но всему есть предел). Ноги - в порядке. Темп - 7:03/км.

Подтягивания на турнике с 7 раз на начало июня (на начало мая было 5 раз) довел до 11.

Сбросил 7 кг лишнего веса (с 98 до 91). Правда, показатели в жиме штанги лёжа упали в абсолютном выражении со 110 кг в апреле до 105 кг в июле, но с учетом перехода в более лёгкую весовую категорию в относительном выражении - прогресс. :)

На прошлой неделе после тренировки в СК "СПАРТАК" сдавал ключ от шкафчика в раздевалке. Собрался уходить, но адимнистратор Алёна меня окликнула.
- Сергей Анатольевич, мне нужно сделать Ваше фото.
- А разве у Вас в базе данных нет моего фото?
- Есть, но Вы на нём сами на себя уже не похожи.

Хм... Не задумывался никогда на эту тему. Пришел домой - сравнил.

108-91

Ну а еще после триатлона для новичков загорелся желанием сесть на велосипед (лет 20 не садился!). :) Но это уже, пожалуй, будет в планах на следующий год. :)

Posts from This Journal by “спорт” Tag


  • 1
рано ещё итоги подводить, до конца года ещё много времени )))

Год закончится - буду за год подводить. А пока - за лето.

сколько того лета )))

Ну так и сколько того года...? ;)

немножко больше чем лета )))

Летом тестировала себя под фармацитрон, с 7-ой нормально пошло) хуже, если нос не дышит. Из опыта поддержки спортсменов на долгих нагрузках может что полезное вот: с 15-го км можно охлаждать мышцы кремами с ментолом, и не забыть, что руками теми потом по глазам водить не стоит; в жару мокрые мочалки отлично охлаждают на шее сзади, покладывают под край футболки; лучше водой не обливаться, парниковый эффект; вазелин-отличнейшее средство от натираний кожи: соски (мужчинам), паховые, подмышечные зоны, все места, где по коже кожа или одежда елозит; после дистанции в 15 км организм просит сладкой газировочки, типа пепси; вроде пока все)) палец с синим ногтем на ноге довольно быстро траумель у меня спас:)
Сорри, что рассоветовалась:)
Выздоравливай!

Удачи завтра и новых рекордов!
Надеюсь, что фото будут, по крайней мере, прошлогодний отчет Орехова видел, он полумарафон с камерой пробежал.

Ну, бежать то я точно буду без камеры. Но фото, думаю, точно будут. :)))

Это я на то намекал, что может Орехов опять с камерой пробежит ;)

Не, Антон без камеры бежал. Ток с телефоном. :) Хотя, пару человек с камерами на голове сегодня видел.

В трекере видел, что из часа выбежал ;)
Мои поздравления!

Время там не на 100% точное. Я забыл трекер выключить после финиша. Вспомнил лишь через несколько минут, когда он 01:03:12 показывал. Но, посмотрев по карте и по временной шкале, где и сколько я бродил потом со скоростью 4 км/ч, вычел это время и метры и получил 00:59:40. А чип на кроссовке, зараза, не сработал. Так что я в статистике NewRun - dns.

Да уж, первый забег и такой косяк от организаторов с чипом ((
Ну, как говорят, первый блин комом )) Главное, чтобы дальше всё сложилось ;)

Надеюсь, что на "Бег для всех" сложится. Постараюсь приехать. :)

Дома и стены помогают ;)

Какой молодец!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account