hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Сегодня был краток
hard-rock
sernep
1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 30 минут. Из них 29 минут - 5 км пробежка, 1 минута - медленный бег и ходьба для восстановление дыхания.

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом к груди (20х40 кг, 20х45 кг, 20х50 кг) + разгибатель спины (100х80 кг, 100х90 кг, 100х100 кг).

4. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (50 раз, 40 раз).

5. Упражнения на растяжку.

Устал. Бегать через день 5 км пока что тяжеловато - ноги еще не привыкли.

Posts from This Journal by “спорт” Tag


  • 1
Через день зимой даже я не бегаю ))

Так ты на открытом воздухе бегаешь, а я в спортзале на беговой дорожке :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account