hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
98,1
hard-rock
sernep
То ли я вошел в "свой" вес, из которого мне уже не выпрыгнуть, то ли дело всё во вкусняшках от Мыколая, но итог за неделю - +0.6 кг. Но, в любом случае, сегодня одержал очередную победу над самим собой. До сегодняшнего дня я ни разу в жизни не пробегал дистанцию более 5 км. Сегодняшняя тренровка началась с пробежки на беговой дорожке 6 км. Конечно, тренажер - это не outdoor, но тем не менее... :)

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 40 минут. Из них 35 минут - 6 км пробежка, 5 минут - быстрая (6 км/ч) ходьба .

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (30х30 кг, 30х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (100х60 кг, 100х70 кг, 100х80 кг).

4. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (40 раз, 50 раз).

5. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (40 раз в каждую сторону с весом 20 кг).

6. Упражнения на растяжку.

Posts from This Journal by “спорт” Tag


  • 1
"Своего" веса не бывает. Ты на "плато". Терпи и работай дальше. ;))

Работаю. Че еще остается делать? За ужином вот отработал тортик... :)))

Бгггг ;)))
Тортики - они такие, нарушают законы физики. Съедаешь 200 грамм, а прибавляется цельное кило ;)))

Отож. Да еще и 200 граммами хрен когда ограничишься...

я уже два месяцаца как завис на сто тринадцати

А впереди еще Новый год и Рождество. Жена с тёщей вкусняшек наготовят... :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account