hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
С Новым физкультурным годом :)
New Year
sernep
Мой товарищ Рома начал Новый физкультурный год еще вчера с восьмикилометровой пробежки на свежем воздухе. Я же пока к таким подвигам еще не готов, поэтому открыл сегодня Новый физкультурный год в СК "СПАРТАК" с пятикилометровой пробежки на беговой дорожке в спортзале. :)


(на фото - не я) :)))

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 30 минут. Из них 28 минут - 5 км пробежка, 2 минуты - медленный бег и ходьба для восстановление дыхания.

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (40х30 кг, 30х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (100х60 кг, 100х70 кг, 100х80 кг).

4. Тяга верхнего блока широким хватом к груди (20х50 кг, 20х60 кг).

5. Боковые подъемы гантелей (15х8 кг, 15х10 кг, 12х12 кг).

6. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (40 раз, 40 раз).

7. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (30 раз в каждую сторону с весом 20 кг).

8. Упражнения на растяжку.

Что интересно, по субъективным ощущениям, за новогодние праздники наел как минимум 2 кг. Но результаты объективных замеров (медицинские весы), показали, что мой вес остался в прежних пределах - 97,7 кг. :)

  • 1
ого как ты изменился )))

Там под фото приписка (не пиписка!)в скобочках :)))

Вчера преодолел психологический барьер и пробежал 8 км в 20-ти градусный мороз, надеюсь через пару дней повторю пробежку ;)
А железо я что-то не могу себя заставить тягать ))

Я 8 км вообще ни разу в жизни не пробегал. :) Но надеюсь в этом году на 10 км решиться. :)

На день города или 3-й Харьковский марафон посетишь?

Не знаю пока. Возможно, в Полтаве поучаствую в марафоне, который "Нова Пошта" организовывает. :)

а мне вот просто завидно) я тока ем и сижу и сплю)

Я тоже ем, сижу и сплю. Поэтому вынужден в спортзал ходить. Бегать, как Ромка, не могу себя заставить, но уплаченые за абонемент деньги - мотивируют. :) Жене на Новый год абонемент в женский фитнес-клуб подарил. Сказла, что раз деньги уплачены - будет ходить. В среду собирается на первую (в жизни!) тренировку. :) Так что, опробуй этот вариант - хорошо мотивирует. :)))

хорошо мотивирует. :)))

плавали, знаем)
перепродаю.
передариваю)

Re: хорошо мотивирует. :)))

Так именной надо оформлять. :)

И я взялся за железо.

Лишним не будет :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account