hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Сводки из спортзала (запоздалые)
hard-rock
sernep
Вчерашние сводки.

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 30 минут. Из них 28 минут - 5 км пробежка, 2 минуты - медленный бег и ходьба для восстановление дыхания.

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (40х30 кг, 40х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (100х60 кг, 100х70 кг, 100х80 кг).

4. Жим штанги лёжа (20х40 кг 15х50 кг, 10х60 кг, 6х70 кг, 2х90 кг).

5. Боковые подъемы гантелей (15х10 кг, 15х10 кг, 12х12 кг).

6. Тяга верхнего блока широким хватом к груди (20х50 кг, 20х60 кг).

7. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (40 раз, 40 раз).

8. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (40 раз в каждую сторону с весом 20 кг).

9. Упражнения на растяжку.

А сегодня вечером физкультура с лопатой была ;). Сперва у жены от аптеки снег отбрасывал, потом - во дворе.



По прогнозу снегопад ночью только усилится. Завтра тоже снег с утра. При этом температура до нуля поднимется. А к вечеру - опять мороз. То есть всё, что нападает, еще и встанет колом. Сегодня когда во двор заезжал, уже брюхом машины чиркал по сугробу.



Чувствую, что утром работы во дворе еще прибавится немало. :)

  • 1
А где же "ласточка"?

У меня не Ласточка. У меня Микроб. :))) На верхнем же фото фарами светит. Щас завтрак утрясется - пойду ночной снег откидывать, чтобы его выгнать. :)

А у нас и снега толком нет. Сплошной гололёд.

Про ласточку я написал по приколу. Поза "ласточки" :))

А, ты по это. :))) А то у меня один коллега вечно машину ласточкой называет. :)))

В позу не вставал - лопата достаточно удобная :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account