hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Без разминки
hard-rock
sernep
Сегодня в спортзале тренировку начал практически без разминки. Успел размяться во дворе, кидая (сегодня уже мокрый!) снег лопатой. Накидался так, что вообще никаких спортзалов не хотелось, но вспомнил про главный мотиватор - ЖАБУ, которая душит, если филонить тренировки, за которые деньги уже уплачены. :)



По прибытии думал всё-таки "отбыть номер", но мой организм сказал мне, чтобы я не выёживался и начал выкладываться почти на полную (насколько сегодня это было возможным).

1. Беговая дорожка - 30 минут. Из них 28 минут - 5 км пробежка, 2 минуты - медленный бег и ходьба для восстановление дыхания.

2. Жим штанги лёжа (20х40 кг 15х50 кг, 10х60 кг, 8х65 кг, 8х70 кг, 2х90 кг).

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (40х30 кг, 40х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (100х60 кг, 100х70 кг, 100х80 кг).

4. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (40 раз, 40 раз).

5. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (40 раз в каждую сторону с весом 20 кг).

А завтра по плану (если ничего не поменяется) - каток. :)

  • 1
Оу... Весь мой спорт ограничивается плаванием летом в реке или море. Благо, теперь я живу на берегу Днепра, и могу позволить себе это хоть каждый день...

Ну, я в принципе, живу практически на берегу Ворсклы (5 минут), но поплавать в ней сейчас проблематично, ибо она подо льдом. :)))

  • 1
?

Log in

No account? Create an account