hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Чувствую, утром зарядка будет с лопатой :)
New Year
sernep
Сыпет так, что мама не горюй. :)

Прогноз погоды

Хорошо хоть днем в спортзале не сильно нарягался - только чтобы мышцы в тонусе поддержать. :)

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 15 минут. Из них 11 минут - 2 км пробежка, 4 минуты - ускоренная (6,5 км/ч) ходьба.

3. Жим штанги лёжа (20х40 кг, 15х50 кг, 10х60 кг, 10х70 кг, 8х75 кг).

4. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (40х30 кг, 40х35 кг, 35х40 кг) + разгибатель спины (100х60 кг, 100х70 кг, 100х80 кг).

5. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (40 раз, 40 раз, 30 раз).

6. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (40 раз в каждую сторону с весом 20 кг).

7. Упражнения на растяжку.

  • 1
От нас ветром принесло.)) Можно завтра лопату из рук и не выпускать!))

Можно завтра лопату из рук и не выпускать!))

Она у меня уже даже не в багажнике, а просто в салоне лежит. Открываю дверь машины - первым делом расчищаю место, куда ноги поставить можно :)))

Я с лопатой на работе больше.

Мамай: якщо кожен прибере біля себе, стихію переживемо успішно - http://tribuna.pl.ua/news/mamaj-yakshho-kozhen-pribere-bilya-sebe-stihiyu-perezhivemo-uspishno/

Давайте сами убирайте, Мамай слишком много денег потратил на раздачу сахара, теперь всё сами.

Мамай: якщо кожен прибере біля себе, стихію переживемо

Біля себе я сьогодні прибрав. І без Мамая. Як і сусід мій. Інакше б ми просто до своїх воріт не доїхали - ні я на своєму Ніссанчику, ні він на своїй Волзі.





Але хто буде прибирати там, де повинні прибирати комунальні служби? Питання, мабуть, риторичне.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account