hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
98,5
злой бобер
sernep
Вот, что значит ослабить контроль. Забросил чет слегонца статистику тренировок и мониторинг веса. Встал сегодня на весы - опять 98,5, хотя месяц назад было на 2 кг меньше. Но это не значит, что забросил тренировки - на беговой дорожке эта почти стокилограммовая тушка чувствует себя вполне уверенно. :)))

И к тому же...

Не всем же быть стройными

Сегодня:

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 30 минут. Из них 26,5 минут - 5 км пробежка, 3,5 минут - ускореная (6 км/ч) ходьба.

3. Жим штанги лёжа (20х40 кг, 15х45 кг, 12х50 кг, 10х60 кг, 10х70, 4х75 кг).

4. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (30х30 кг, 30х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (60х60 кг, 60х70 кг, 60х80 кг).

5. Боковые подъемы гантелей (3 подхода 15х10 кг).

6. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (50 раз).

7. Боковые повороты на твистер машине Rotary Torso (30 раз в каждую сторону с весом 30 кг).

8. Упражнения на растяжку.

9. Сэлфи-фотосессия. :)))

Кто-то - это я

?

Log in

No account? Create an account