hard-rock

PROдвинутый блог

мысли о жизни, высоких технологиях и не только...

Previous Entry Share Next Entry
Спортзал. 24.03.2016
hard-rock
sernep
Дождь со снегом за бортом - не повод отказываться от бега. Особенно, если есть в спортзале беговая дорожка. :))) Пока грудь и плечи отдыхают от штанги, сегодня немного понарезал километров. :)

беговая дорожка

1. Разминка.

2. Беговая дорожка - 36 минут. Из них 31 минута - 5,5 км пробежка, 5 минут - ускореная (6,5 км/ч) ходьба.

3. Суперсет тяга верхнего блока широким хватом за спину (30х30 кг, 30х35 кг, 30х40 кг) + разгибатель спины (60х60 кг, 60х70 кг, 60х80 кг).

4. Тяга верхнего блока широким хватом к груди (20х50 кг, 20х60 кг).

5. Боковые подъемы гантелей (2 подхода 10х12 кг).

6. Подъем туловища на наклонной (45o) скамье (2 подхода по 50 раз).

7. Упражнения на растяжку.


  • 1
это хорошо - здоровье нужно держать в тонусе)

Пытаюсь :) Если бы такое отношение к спорту было лет 20 назад, то сейчас бы многих проблем со здоровьем не знал. :)

Завтра, если успею после турнира по шахматам, в Харькове, тоже побегаю в тренажерном зале ;)

Ты еще и шахматист? ;) Спортсмен широкого профиля :)))

Да, "чемпионом местного разлива" несколько раз был ;)
Сейчас вот сына везу с командой на область, честь города защищать ;)

Я в 1992 году был чемпионом Первмайского среди юниоров по пауэрлифтингу (троеборье) в весовой категории до 67,5 кг. :)

Я в этом же году и в этой же весовой категории стал чемпионом города по дзюдо, даже грамота где-то у родителей хранится ;)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account