Tags: здоровье

hard-rock

Madonna

86_main_ukr

Collapse )

Да, фото обработанные. Да, ретушь. Но ей 58 (пятьдесят восемь!!!) и для своего возраста она выглядит шикарно. Мадонна Луиза Вероника Чикконе 35 лет назад (я как раз тогда пошел в первый класс средней школы) отсекла второе и третье имена, данные ей при католическом крещении, вместе с фамилией и стала просто Мадонной – иконой поп-сцены.

159785_main

Collapse )

Эти фотографии были сделаны для свежего номера мегапопулярного глянцевого журнала Harper's Bazaar в канун 150-летнего юбилея издания (будет отмечаться в следующем месяце) дуэтом fashion-фотографов Луиджи Мурано и Янго Хенци. Как по моему скромному мнению, отработала парочка на все 12 по 12-бальной шкале. Мадонна в этой фотосессии не менее (а может быть даже и более) сексуальна, чем на заре своей карьеры. Годы, конечно, берут уже своё и свою попу поп-дива (вот такой каламбурчик) уже поддерживает в приподнятом состоянии с помощью специальных push-up труселей.

Мадонна Живанши

Но всё-таки Мадонна – это МАДОННА. И то, что она собой представляет, то, как она выглядит – это исключительно её собственная заслуга. Как добиться такого же результата? Можно делать липосакции, как Коля Басков, можно увеличить грудь в Киеве. Мадонна пока что отрицает хирургическое вмешательство в свою фигуру, хотя и заявляла неоднократно, что не исключает в будущем такой возможности. В любом случае, роль здорового образа жизни намного важнее роли ножа пластического хирурга. А Мадонна не только сама ярая ЗОЖница, но и уже седьмой год развивает собственную сеть фитнес-клубов Hard Candy (по названию одноименного альбома певицы, выпущенного в 2008 году).

Collapse )

З.Ы. Ну а я, постепенно вычухиваясь после новогодней простуды, вылившейся в острый гайморит, постепенно обрастаю жирком без физкультуры. Но с каждым съеденным кусочком тортика обещаю себе, что растрясу его на уже замаячивших на горизонте январских пробежках. :)))

promo sernep march 1, 2013 14:48 22
Buy for 10 tokens
Навеяно постом Как правильно промывать канализацию в журнале Надежды Поповой. Помню учился еще на 1-м курсе. По понедельникам у нас было утреннее построение факультета, и начфака полковник Нагорный Евгений Порфирьевич проводил на плацу разбор полетов за…
hard-rock

Датские учёные сравнили бег с алкоголем

Немного выпал из ЖЖ в последнее время. За командировками времени на всё не хватает. Но на утренние пробежки, как оказалось, можно выкраивать время даже во время разъездов по стране. Позавчера, например, накрутил 7 километров в ооооооочень лёгком темпе по лесу и окраине Киева.



Кстати, насчет умеренных пробежек. Сегодня вычитал статейку в интернетах, в которой говорилось о том, что (нет, не британские :))) ) датские учёные, изучавшие на протяжении нескольких десятилетий изменения в сердечно-сосудистой системе 20 тысяч своих сограждан в возрасте от 20 до 93 лет, пришли к выводу, что бег воздействует на ССС примерно так же, как и алкоголь - при умеренном потреблении приносит пользу, а при "передозе" - вредит.

Под "умеренным потреблением" в случае бега подразумевались тренировки в лёгком и среднем темпе общей продолжительностью от 1 часа до 2,5 часов в неделю. Посмотрел только что свою статистику - за эту неделю натикало только 1 час 42 минуты бегового времени. Так что, мне завтра можно смело выходить на 30-40-минутную пробежку даже по датским меркам. :)

Что подразумевалось под "умеренным употреблением" в части алкоголя, источник не раскрыл информацию. Я, например, водку вообще в последнее время пью в основном лишь для запаха - дури у меня и своей хватает. И то не чаще 1 раза в 1-2 месяца. Поэтому сравнивать бег с алкоголем - имхо бред. По утверждениям тех же датских ученых, умеренный бег на протяжении 35 лет увеличивает продолжительность жизни в среднем на 6 лет. Что-то я не слышал, чтобы умеренно, но регулярно пьющие жили дольше на 6 лет, чем трезвенники или выпивающие время от времени (типа меня). Скорее наоборот - шанс перейти от умеренного употребления к употреблению мерами (мера - ёмкость для жидких и сыпучих тел, объем - 26,24 л) не менее высок, чем шанс перейти от умеренных пробежек к полумарафонам (21,095 км). Но соскочить с полумарафонов обратно на лёгкие пробежки - легко, а вот для выхода из запоя потребуется сторонняя помощь, которую предоставляют центры лечения алкоголизма Ренессанс.

Помощь в излечении алкогольной зависимости по самым современным методикам в центре "Ренессанс" или помощь инструктора по организации беговых тренировок - выбор каждый делает для себя сам. Я бы посоветовал остановиться на втором. :)
Ихтиандр

Краски осени или Пробежка под дождём

Ещё один шаг к полумарафону. Сегодня покорилась дистанция 15 км. Не скажу, что очень легко, но вполне. :) Первые 13 километров - вообще без проблем. Дыхалка - в полном порядке. На середине 14-го километра почувствовал, что начали уставать ноги, хотя тепм выдержали до конца. Лишь в начале пятнадцатого километра случилась небольшая неприятность - "прострелило" спину. Но не зря 3-5 подходов Back Extension с весом 60-100 кг включаю в каждую тренировку в тренажерном зале. Мышечный корсет сделал своё дело - меня не скрючило, завершил дистанцию нормально, даже неплохо ускорившись на последнем километре.

15 километров

Пробежка в дождь. Блин... мне понравилось. Только кроссы надо будет для такой погоды прикупить соответствующие. Да и о верхней одежде подумать не мешало бы. В остальном же... Ну, в общем, все краски осени меня сопровождали. :)

Сирень в октябре.

сирень в октябре

Collapse )
борода

Мой путь к здоровью

Мой бывший шеф, который сейчас на пенсии и работает уже под моим началом обычным инженером, не раз говорил мне за последние пару лет: "Серёга, куда ты лезешь со своей физкультурой? Ты же уже далеко не мальчик и у тебя букет болячек!"

"Букет", действительно, уже успел сложиться. Вот, к примеру, как выглядел мой краткий итоговый эпикриз по результатам ежегодной диспансеризации за 2014 год:

"Распространенный межпозвоночный осеохондроз с болевым синдромом. Начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения на фоне шейного остеохондроза. Хроническая цервикалгия. Ангиоцеребральная дистония. Деформирующий остеоартроз правого голеностопного сустава."

Какая тут молжет быть физкультура кроме лечебной? А что мне писалось в рекомендациях врачей после прохождения курсов лечения... "Избегать физических и психоэмоциональных нагрузок".

заключение врача

Капец... И это не считая старых травм и еще ряда хронических болячек, беспокоящих время от времени. На 38-летнем мужике можно было ставить крест. Жену на руках носить? О чем вы??? Позвоночник бы в раз в трусы осыпался, если бы его рёбра не поддерживали. Из года в год физическое самочувствие, несмотря на курсы лечения, отнюдь не улучшалось. Регулярно клинило шею. Периодически сдавливало в грудном отделе. Боль в пояснице была постоянной. На перемену погоды дико трещала голова и крутило ноги. Не, я, конечно, и в спортзал ходил, и в бассейн, но, следуя рекомендациям врачей, нагрузку давал организму минимальную. Осознание того, что надо что-то с этим делать, пришло пару лет назад. Был вариант провести лечение позвоночника в Киеве в медцентре Берсенева http://doctorbersenev.org/. Отзывы о нём положительные. Но есть одно "НО". Киев - это всё-таки другой город. И лечение в другом городе - это не только вопрос выкраивания времени, но и вопрос жилищный. Конечно, если некуда деваться, то многие решаются на лечение не только в других городах, но и в других странах.

У меня, слава Богу, ситуация была не столь запущенная. Когда задал себе вопрос: "Что делать?", то сразу вспомнился опыт Валентина Дикуля, которым я с детства восхищался. И мне было легче, чем ему.

Collapse )
hard-rock

Вечерняя пробежка



5 километров в очень медленном темпе. Организм просил большего, но за 5 дней до десятикилометрового забега на Полтавском полумарафоне я не рискнул давать нагрузку. Дело в том, что 9 дней назад травмировал мизинец на правой ноге (не связано с тренировками). Палец был просто синий. Благодаря флебоксару, гематома сошла за два дня, и на День Государственного флага Украины я обновил личник на "десятке". Однако, после этого я три дня хромал. Так что, сегодня - мега-щадящая треня. :)
лето

Отдых в Генической Горке. День шестой

После утреннего похода на пляж в Генгорке стали прикидывать, где мы еще не были и чего не видели. Самая безбашенная затея - в тридцатиградусную жару поехать к горячему (реально горячему!) источнику за с. Счастливцево. Но мы поехали. Расстояние - небольшое. Село Счастливцево находится сразу за Генической Горкой. Знаки "конец населенного пункта" и "начало населенного пункта" усьановлены одновременно. Почти сразу за Счастливцево по пути следования находится Сафари-парк и соленые озера, которые мы уже успели посетить. А чуть дальше по левой стороне - проход (через рынок) к горячему источнику. Перед рынком - большая площадка для парковки. Бесплатная. А вот проход через рынок - 3 грн. За уборку территории, как написано на объявлении при входе. Можно, конечно, обойти слева/справа метров 150 и пройти бесплатно. Но 3 грн. - не те деньги, из-за которых стоит бегать окольными путями. Тем более, что территория действительно поддерживается в порядке. Чеки никто не берет, но я заметил, что кассир каждый проход через кассовый аппарат фиксирует.

Итак, горячий источник. Он реально, как я уже сказал, горячий. В 80-х годах прошлого века на Арабатской стрелке искали нефть и газ, а нашли это чудо. Место особо окультуривать не стали - струю загнали в трубу, из которой вода толчками выплескивается в небольшое озерцо. А само озерцо обнесли бетонным забором (не сплошным), укравающим его от ветра. Где-то читал, что температура на выходе из тубы 82°С. Я не мерял, но руку можно удерживать несколько секунд. Температура воды в озерце - от 40°С и выше. Чем ближе к трубе, тем горячее.



К источнику приставку "чудо" я добавил неспроста. Это не просто термальный источник, а еще и кладезь здоровья.



Есть, конечно, и противопоказания.

Collapse )
hard-rock

Восстановительные 2 км

Нет, это восстановление не после субботних 10 км. После них я уже вчера был готов на длинную/умеренную или короткую/быструю пробежку. Но вчера у меня по плану был тренажерный зал, где я вспомнил, что давно не приседал со штангой. Нагрузку взял небольшую (3 подхода по 10 раз - 50, 60, 70 кг), но с непривычки ноги со мной сегодня не дружат.

Но, как говорится, клин клином вышибают. Вечерние 2 км в медленном темпе немного привели меня в чувство. :)))

2 километра в медленом темпе
hard-rock

Вечерняя пробежка

Утром я люблю спать, а днём бегать по такой жаре - не реально. Так что, опять вечерняя пробежка.

вечерняя пробежка

Бежать, правда, всё равно тяжеловато было - духота в воздухе не спала. Хотя из 6 минут/км выскочил. Но это потому, что дистанция небольшая. :)

З.Ы. В настройках трекера сегодня выставил новый вес - 96 кг. 31 мая было 98 кг. :)

З.З.Ы. И левая голень чет болеть вроде как перестала. А я ведь послезавтра планировал в госпиталь с этим делом заглянуть на обследование... :)
hard-rock

4 километра в июньскую копилку

Шесть дней в конце мая бегал без перерыва, но небольшие дистанции - боль в левой голени значительно уменьшилась. Даже десятикилометровый забег в итоге мне поддался - на следующий день чувствовал себя превосходно. Но сделал перерыв на три дня, и сегодня с первых шагов почувствовал, что что-то здесь не то. Вывод: а не фиг филонить. :D



Collapse )